16 cze Psychoterapia indywidualna krok po kroku

Psychoterapia indywidualna – krok po kroku

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

Psychoterapia indywidualna to jedno z najskuteczniejszych narzędzi, które wspiera zdrowie psychiczne, radzenie sobie z trudnościami emocjonalnymi, a także leczenie zaburzeń. Dla wielu osób pierwszy raz u psychoterapeuty wiąże się z niepewnością. Pytania kłębią się w głowie: Czy to dla mnie? Czy na pewno potrzebuje pomocy? Czy nie zostanę oceniony? Czy moje problemy naprawdę wymagają wizyty u specjalisty?

W naszym Centrum Psychoterapii w Dąbrowie Górniczej każdego dnia przyjmujemy osoby, które stawiają ten pierwszy, często najtrudniejszy krok. Czego możesz się spodziewać po psychoterapii i co dzieje się w momencie, gdy przekroczysz próg gabinetu?

Czym jest psychoterapia indywidualna?

Psychoterapia indywidualna to proces, który polega na spotkaniach jeden na jeden z psychoterapeutą. Ich celem jest poprawa jakości życia pacjenta, zmniejszenie cierpienia psychicznego oraz rozwój samoświadomości. Nie jest to, jak niektórzy uważają, rozmowa przy kawie z koleżanką, ale ukierunkowana, profesjonalna interwencja oparta na sprawdzonych metodach psychoterapeutycznych.

Wbrew mitom, psychoterapia nie polega na dawaniu rad. To wspólne badanie przyczyn, mechanizmów i skutków trudności, a także rozwijanie nowych sposobów myślenia, reagowania i doświadczania siebie oraz innych.

Jak wygląda pierwsze spotkanie z psychoterapeutą?

Pierwsze spotkanie to przede wszystkim czas zapoznania się. Psychoterapeuta przedstawi swoje kompetencje, wyjaśni sposób pracy, a także omówi kwestię tzw. kontraktu terapeutycznego. Kontrakt ten to nic innego jak informacja o tym jak przebiegać będą spotkania, jakie zasady będą obowiązywały, jak długo trwa sesja i co się dzieje np. w razie odwołania spotkania. To również idealny moment, aby zapytać o wszystko, co budzi wątpliwości. Dobra psychoterapia opiera się bowiem na relacji, a dobra relacja powinna zacząć się od bezpiecznej przestrzeni i jasnych zasad.

Podczas pierwszej sesji psychoterapeuta poprosi o opisanie obecnej sytuacji życiowej, trudności z którymi się zmagasz, historii relacji, a także historii chorób i ogólnego stanu zdrowia. Człowiek jest istotą złożoną, a umysł i ciało są ze sobą nierozerwalnego. Dlatego choć może być to dla Ciebie zaskakujące terapeuta może poprosić o zrobienie badań np. poziomu żelaza, witaminy D. Wszystkie te informacje mają na celu dobranie najlepszej formy pomocy. W zależności od nurtu terapeutycznego wywiad może być bardziej strukturalny bądź swobodny.

Pamiętaj jednak, to nie test! Nie musisz „dobrze wypaść”. Tutaj nie ma złych odpowiedzi. Celem nie jest ocena, a jedynie zrozumienie. Jeśli jednak nie czujesz się na siłach, aby od razu dzielić się wszystkim – nic nie szkodzi, przyjdzie na to czas.

Ważnym elementem pierwszego spotkania jest określenie, czego oczekujesz od psychoterapii. Może chcesz lepiej radzić sobie z lękiem, poradzić sobie po rozstaniu, wyjść z depresji, poprawić relacje z bliskimi, czy zwyczajnie lepiej zrozumieć siebie? A może jeszcze nie masz konkretnego celu? To również jest w porządku. Na początek wystarczy, że po prostu chcesz zmiany.

Jak się przygotować do pierwszej sesji?

Nie musisz się specjalnie przygotowywać, ale to zrozumiałe, że możesz odczuwać stres, więc dobrze jest spisać sobie najważniejsze tematy i pytania. które chcesz poruszyć podczas sesji.

Pamiętaj, psychoterapeuta jest dla Ciebie. Jeśli po spotkaniu czujesz, że „to nie to” masz prawo szukać dalej. Każdego z naszych terapeutów możesz bliżej poznać z zakładce „Zespół Self”. Kluczowa dla powodzenia psychoterapii jest relacja terapeutyczna. Badania pokazują, że to właśnie ona, niezależnie od nurtu, jest jednym z najsilniejszych predyktorów skuteczności terapii.

Psychoterapia indywidualna w Dąbrowie Górniczej

W naszym Centrum Psychoterapii Self w Dąbrowie Górniczej pracujemy w różnych podejściach – od poznawczo-behawioralnego, przez psychodynamiczny, po terapię systemową, gestalt i ericksonowską. Wspieramy osoby dorosłe, młodzież oraz pary. Każdy psychoterapeuta to osoba z odpowiednimi kwalifikacjami, która regularnie superwizuje swoją pracę.

Nie musisz mieć „wielkiego problemu”, by przyjść na terapię. Czasem wystarczy uczucie, że coś jest nie tak, że kręcisz się w kółko, że życie przestało cieszyć.

Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą to początek zmiany. Nawet jeśli czujesz w związku z tym niepokój – to naturalne. Jesteś człowiekiem. Odwaga nie polega na braku lęku, ale na działaniu pomimo niego.

Jeśli szukasz psychoterapii indywidualnej w Dąbrowie Górniczej, jesteśmy tutaj dla Ciebie.