Nadmierne zamartwianie się – jak zatrzymać spiralę lękowych myśli? Współczesna psychologia kliniczna coraz częściej definiuje nadmierne zamartwianie się nie jako cechę osobowości, lecz jako wyuczony proces poznawczy, który wymknął się spod kontroli. Dla wielu osób stan ten jest codziennością – nieustannym strumieniem czarnych scenariuszy, które pojawiają...
W gabinecie psychoterapeutycznym często spotykamy pacjentów, którzy nie przychodzą z powodu nadmiaru bólu czy emocji, lecz z powodu ich dojmującego braku. Opisują swoje życie jako egzystencję „za szklaną ścianą”, gdzie dźwięki są stłumione, barwy wyblakłe, a relacje z najbliższymi, choć niezwykle ważne, wydają się pozbawione...
Styczeń w naszej kulturze stał się miesiącem zbiorowej autokorekty. Z każdej strony bombardują nas hasła: „Nowy rok, nowa ja”, „Zaprojektuj swój sukces”, „Wyjdź ze strefy komfortu”. Media społecznościowe zalewają zdjęcia karnetów na siłownię, kolorowych planerów i list celów, które mają sprawić, że w ciągu dwunastu...
Grudzień, choć powszechnie uznawany za najpiękniejszy czas w roku, dla wielu z nas staje się okresem intensywnego stresu, a nawet kryzysu emocjonalnego. W teorii mamy czuć spokój, radość i wdzięczność za wspólnie spędzony czas. W praktyce wpadamy w „gorączkę idealnych Świąt”, która prowadzi do wyczerpania...
Toksyczny wstyd – paraliż działania i relacji Wstyd jest jedną z najbardziej pierwotnych emocji. Towarzyszy nam od najmłodszych lat, pełniąc ważną funkcję, pomaga odróżniać to, co sprzyja relacjom, od tego, co może je naruszyć. Gdy jednak wstyd staje się dominującym filtrem, przez który patrzymy na siebie,...
"Weź się w garść", czyli 7 szkodliwych mitów na temat depresji, które niszczą szansę na pomoc Depresja to jedna z najczęściej diagnozowanych chorób naszych czasów. Szacuje się, że dotyka milionów ludzi na świecie, bez względu na wiek, płeć czy status społeczny. Mimo to, w przestrzeni publicznej...
Jak rozpoznać, co czuję? 4 sposoby na lepszy kontakt ze sobą Wiesz, że wiele osób ma problem z odpowiedzią na pytanie: „Co czujesz?” Zamiast tego opisują swój stan, mówią: „jest mi źle”, „mam dość”, „coś mnie denerwuje”, ale trudno im nazwać emocje, których doświadczają. To wcale nie...
Jeszcze kilka lat temu psychoterapia była dla wielu osób czymś odległym, obwarowanym wstydem i milczeniem. Tematem tabu, o którym raczej się nie mówiło przy rodzinnym stole czy w czasie przerwy w pracy. Dziś coraz częściej rozmawiamy o niej otwarcie, a troska o psychikę zaczyna być...
Decyzja o podjęciu psychoterapii została podjęta. Być może czujesz niepokój, być może lekką ekscytację, być może jeszcze nie masz pewności, że takie spotkania cokolwiek zmienią w Twoim życiu. Wiesz już co nieco, że psychoterapeuci pracują w różnych nurtach, masz kilka poleconych osób.. Zanim zaczniesz poszukiwania, chcę...
Jaki nurt terapeutyczny wybrać? Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii pojawia się najczęściej w trudnym dla nas momencie. Coś przestaje działać, trudno już udawać, że wszystko jest w porządku. Czasem pojawia się zmęczenie, czasem lęk i bezsilność albo pustka, której nic nie jest w stanie wypełnić. Zaczyna...